Как бросить курить в домашних условиях быстро народные средства


Как бросить быстро курить в домашних условиях: способы и народные средства, отзывы

Вредные привычки приживаются быстро, а вот избавиться от них очень непросто. С табаком человечество познакомилось еще до наступления новой эры. Спустя пять столетий растение, содержащее никотин, попало на берега Старого Света. Распространение по всему континенту было молниеносным, но даже знание, что курение вызывает зависимость и вредит здоровью, не сократило ряды курильщиков. В наши дни, как и тогда, лишь немногие ищут способы, как бросить курить. Есть ли шанс быстро избавиться от вредной привычки?

Никотин опасен быстрым привыкание организма к нему. Свое губительное воздействие он осуществляет сразу по двум направлениям: психическом и физиологическом. Последнее – это прямой удар по здоровью, потому что курение негативно влияет на обменные процессы и гормоны. Ученые не перестают проводить исследования, вновь и вновь доказывая, что если не бросить курить, то это приведет к возникновению опасных, неизлечимых заболеваний.

Психологическая составляющая пагубной привычки еще опаснее, потому что это она побуждает человека взяться за сигарету. С ее «легкой» подачи вырабатывает привыкание, и человек уже не в состоянии отказаться от курения. Мозг привыкает к состоянию эйфории, ощущению расслабленности, спокойствию, поэтому курение не воспринимается мозгом как нечто опасное для здоровья. Борьбу с пагубной привычкой придется начать с преодоления психологических проблем.

Чтобы избавиться от чувства дискомфорта, убежать от стресса, скрыть раздражительность, успокоиться. Причины могут быть абсолютно разными, а итог один – рука тянется к пачке сигарет, наступает кратковременное состояние комфорта, за которое приходится расплачиваться появлением вредной привычки и здоровьем. Круг общения, а среди подростков желание продемонстрировать свою «взрослость» – это тоже частые причины того, почему люди начинают курить. Стаж растет, курильщик все меньше испытывает удовольствие, и в какой-то момент решается бросить, желательно быстро и навсегда.

  • Принять решение. С этого шага начнется путь для каждого, кто хочет быстро бросить курить. Эффективный способ предполагает, что решение курильщик принимает сам и осознанно, т.е. признает наличие вредной привычки и готов действовать. Главное не путать желание с решимостью, последняя – проявит себя как сдерживающий фактор даже когда другие станут предлагать сигарету и курить.
  • Поставить цель и приготовиться к переменам. Мотивация представляет собой хорошую основу, и она же поможет на первых порах при решении бросить курить. Сложностей не избежать, ведь организм привык получать свою дозу никотина, а мозг – минутку расслабления. Превозмогать отрицательную реакцию на отказ от курения особенно трудно первые семь-десять дней, и это придется учитывать, готовясь к переменам.

  • Найти новый смысл в жизни взамен курению – это самый лучший способ отвлечься, пока вы привыкает жить без сигарет. Выбрать подходящий режим дня, избегать напряженных ситуаций, свободное время посвящать любимому делу, освоить медитацию – все это способы как помочь вашему организму пережить стресс при отказе от никотиновой зависимости. Избегайте радикальных мер, чтобы не усугубить ситуацию, альтернатива у курения есть, ищите близкое вам по душе.
  • Обратиться за помощью к врачам-психотерапевтам или к людям, за плечами которых успешный опыт как быстро бросить курить. Сложно противостоять вредной привычке в одиночку, при современном уровне коммуникации найти единомышленников получится на специализированных форумах. Не все советы, рецепты, меры способны помочь быстро бросить курить, но знание о них расширит ваши представления, как избавиться быстро от вредной привычки. Врач со своей стороны выпишет препараты, чтобы на первых порах справиться с тягой к курению.

Эффективные способы бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Сколько лет человечество знакомо с табаком, столько же времени оно ищет эффективные способы, как быстро бросить курить. Если сеанс гипноза у психотерапевта, путешествие в глухие места и отшельничество – это не ваш вариант как быстро бросить курить, то придется искать другие способы. Они существуют, опробованы на практике теми, кто самостоятельно бросил курить в домашних условиях.

У них приблизительно одинаковый принцип действия: в состав включена небольшая доза очищенного никотина. Пластырь или жвачка от курения помогают постепенно снизить уровень зависимости. Организм получает «дозу», но каждый раз все меньше, что способствует постепенному отвыканию от сигарет. Одной пластинки пластыря хватает на сутки, приклеивают ее на бедро или плечо, а продолжительность всего курса – 10 недель.

Жвачка помогает никотину проникать через слизистую рта, но, как и пластырь, она исключает попадание токсичных смол в легкие. Держать во рту жвачку надо около получаса, постепенно сокращая продолжительность. Из негативных моментов и того, и другого способа как избавиться от курения в домашних условиях – это присутствие никотина, который продолжает влиять на сердечную и сосудистые системы организма, жвачка еще вызывает расстройство желудка.

Лекарственные препараты

Помогают избежать депрессивного настроения, бессонницы, головной боли – симптомов никотиновой ломки. В некоторые из них входит синтетический аналог алкалоида (никотин), но в отличие от сигарет лекарственные препараты избавляют от соприкосновения с токсинами, смолами, дымом. Применяемые лекарства, которые помогают избавиться от привычки курить, делятся на следующие группы:

  • Заместительная терапия. Очищенный никотин в безвредных дозах поступает в организм, снижая, а со временем избавляя от тяги к курению. Самый известный среди них – Никоретте, который уже два десятка лет остается актуальным. Лекарственный препарат выпускает в виде жвачки, спрея, лейкопластыря, мундштука, всасываясь через слизистую. Дозы приема подбираются индивидуально, как и у остальных препаратов этой группы, поскольку влияет стаж и состояние здоровья курильщика.
  • Успокаивающие лекарства при отказе от курения помогают снять раздражительность, нормализуют сон. Эффективными препаратами, для желающих быстро бросить курить в домашних условиях, считаются настойка валерианы, Ново-пассит, валокордин. Лекарство принимают первые несколько недель не реже 3-х раз в день, но одновременный прием двух и более невозможен, принимать надо только одно успокаивающее средство.
  • Препараты с биостимулирующим действием – это настойка женьшеня, лимонника либо экстракт родиолы розовой или элеутерококка. Вялость, быстрая утомляемость при отказе от курения представляют собой частые симптомы, поэтому хорошо бы выбрать один из перечисленных препаратов, чтобы принимать его два раза в день, но не вечером, по 20 капель.
  • Витамины – обязательные препараты для тех, кто решился бросить курить. Лучше выбрать поливитаминные комплексы, где есть А, В1, В6, С, Е, которые помогут очистить организм от токсинов. Продолжительность приема витаминов при отказе от курения составляет не менее месяца.

Домашний тренинги и гипноз

В домашних условиях успешно практикуются тренинги онлайн как бросить курить. Вместе с гипнозом их относят к альтернативным способам, но эффективность доказана на практике, но насколько это безопасно – решать вам. Нетрадиционные методы воздействуют на подсознание, чем и оправдывают свою эффективность, когда хочется быстро бросить курить. Используя их с другими методами, лекарствами, которые помогают отказаться от курения, получается быстрее достигать желаемого результата. Действие тренингов и гипноза направлено на поддержку мотивации и силы воли.

С помощью электронной сигареты

Получивший широкое распространение способ, чтобы быстро бросить курить в домашних условиях. В своей основе это приспособление напоминает ингалятор, а по внешним признакам – это сигарета. Внутрь помещается сменная капсула, содержащая очищенный никотин, а сам процесс выкуривания почти ничем не отличается от традиционного, только менее вреден для здоровья.

При помощи книги Аллена Карра

Чтение – хороший способ занять свое свободное время и бесплатный способ бросить курить. Для желающего распрощаться с пагубной привычкой курильщика полезно познакомиться с литературным творчеством Аллена Карра. Его произведение под названием «Легкий способ бросить курить» стало культовым, потому что в нем изложена методика, проверенные способы, как быстро избавиться от вредной привычки. Автор сам опробовал многие методы, поэтому читать либо слушать аудиокнигу как практическое руководство, полезно тем, кто хочет побороть зависимость.

Народные средства против табакокурения без таблеток и пластырей

  • Пищевая сода. Избавиться от желания курить сигареты поможет раствор, приготовленный из 0,2 л воды и 1 ст. ложки соды. Полоскать им рот, когда хочется закурить, через некоторое время появляется отвращение к курению.
  • Овсяный отвар. Средство, которое рекомендуется тем, кто хочет быстро бросить курить, помогает вывести токсины. Приготовить отвар из 1 стакана воды и 20 г овса (семена), свежий отвар настоять в течение часа, процедить, принимать утром перед едой.
  • Отвар зверобоя – это своеобразный антидепрессант, который успокаивает нервную систему при отказе от курения. Заваривают отвар из 250 мл воды и 40 г травы, пьют как чай три раза в день.

  • Настой эвкалипта готовят из расчета на 1 ст. ложка листьев эвкалипта на 0,4 л воды. Закипятить отвар, настаивать один час, затем добавить столовую ложку меда. Принимать настой, если вы решили бросить курить, надо семь раз в день по четверть стакана. Продолжительность курса – 1 месяц.
  • Использование ногтей – это проверенный народный метод, который помогает быстро бросить курить. Состричь ногти, искрошить, вынуть из сигареты табак и перемешать с ногтями, затем смесь поместить в оболочку сигареты. После этого курить больше не захочется, потому что запах вызывает отвращение к курению.
  • Йогуртовая сигарета представляет собой еще один народный способ, который помогает быстро бросить курить. Взять обычную сигарету, погрузить ее во фруктовый йогурт, высушить и попробовать выкурить. «Ароматизатор» действует безотказно, желание курить больше не возникает.

Продукты, которые помогают избавиться от зависимости

Первые недели, когда хочется бросить курить, появляется тяга к копченностям, мясу, солениям. Страх потолстеть служит поводом, чтобы не бросать курить, но надо контролировать свой аппетит, и тогда лишние килограммы не появятся. Чтобы бросить курить в домашних условиях, надо придерживаться диеты, а она предполагает: в рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты. Их количество определяется «чем больше – тем лучше», как выбор и количество овощей, фруктов.

Можно ли резко отказываться от курения во время беременности

Лучше до, чем после – вот лучшая рекомендация курящим женщинам, которые зотят забеременеть. Если же беременность уже наступила, то бросить курить надо быстрее. Гипоксия или нехватка кислорода из-за действия никотина имеет серьезные последствия для здоровья малыша. Трудность в том, что немногие лекарственные средства разрешается принимать в первом триместре беременности, зато у женщин есть самая глубокая мотивация, чтобы бросить курить, – это здоровье и жизнь ребенка.

Видео: как легко бросить курить навсегда и не набрать вес

Решительный настрой, мотивация, эффективные способы – все помогает двигаться в правильном направлении тем, кто бросает курить. Проблемы со здоровьем вызывают страх, но не меньше при желании бросить курить проявляют себя негативные эмоции об избыточном весе. Если решение об отказе от вредной привычки принято окончательно, то страх набрать вес не должен становиться препятствием на пути. Как легко бросить курить, избегая ошибок и не набирая вес? Более подробно о важных моментах рассказывается в видеоролике.

Отзывы о результатах

Павел, 43 года, Новосибирск:­Было три попытки бросить курить, но все безуспешно. Желание – это не решимость. Когда отдышка стала невыносимой, взялся за ум. Перепробовал многое, но без силы воли глупо и начинать. На первых порах хорошо помогал пластырь, пил отвары, пересмотрел режим дня. Держусь 2 года, желания курить уже нет.

Ольга, 34, Клин:­Привычка по глупости, начала курить еще студенткой. Стала замечать, что кожа, ногти, волосы – все в ужасном состоянии. Вот и лучшая мотивация для женщины. Жвачка, пластырь, магниты на ухо не помогли. Пила витамины, настой из эвкалипта, помогает медитация, появилось новое хобби.

Константин, 39 лет, Тюмень:­Бросаю четвертый раз. Пробовал гипноз, народные методы, пытался отвлечься хоть чем-нибудь, но все равно срывался. Бросить курить не так просто. Каждый раз получалось продержаться дольше, желание не курить есть, хочу попробовать электронные сигареты, советуют пластырь и парочку верных радикальных способов, уехать в глушь, где нет сигарет.

sovets24.ru

Можно ли в домашних условиях бросить курить?

Как бросить курить в домашних условиях? Это очень трудная задача, если человек уже стал заядлым курильщиком. Ядовитый дым полностью повреждает легкие, что приводит к различным заболеваниям. Кроме никотина, дым сигарет содержит много химических веществ, которые не менее вредны. Среди них ацетальдегид, ароматические амины, мышьяк, бензол и радиоактивный полоний-210.

Курение является основной причиной рака и смерти от него. Оно вызывает рак легких, пищевода, гортани, горла, провоцирует рак почек, мочевого пузыря, печени, желудка, шейки матки и острый миелоидный лейкоз. Как же жалко больного, который убивал сам себя, выкуривая пачку за пачкой!

Тот, кто находится в плену у никотиновой зависимости, может умереть от болезни сердца, инсульта и аневризмы аорты. Медицина бессильна, если человек не осознает пагубность своих действий. Тем не менее, при поддержке близких людей лечение может быть успешным.

Бросай курить! Топ лучших народных рецептов

«Бросьте курить как можно скорее!» — этот призыв, как и предупреждение о смертельной опасности, иногда не действует на тех, кто отравляет себя дымом. Тем не менее, родные люди не должны сдаваться, надо настойчиво предлагать свою помощь и рекомендовать курильщику пройти лечение, до тех пор, пока он не примет важное решение самостоятельно. Больного зависимостью очень легко можно сравнить с наркоманом. Табак действует точно так, как героин или кокаин, беря человека в рабство. Что, как правило, предлагает медицина? Пластырь, электронные сигареты и таблетки – средства ввода никотина в организм альтернативным путем. Хорош ли такой метод? Нет! Он вреден точно так же, как и курение. А ведь методы есть совершенно разные и народные являются самыми безопасными.

Задаваясь вопросом, как бросить курить в домашних условиях, нужно уяснить, что физическая зависимость длится недолго, от недели до нескольких месяцев. Поэтому от «ломки» и «опухающих ушей» избавить больного можно достаточно быстро. Гораздо сильнее зависимость психологическая. Именно с ней сложнее всего справиться. Курильщик нуждается в том, чтобы вертеть что-то в руках, удовлетворять свой сосательный рефлекс, он привык вознаграждать себя дымом сигарет, отдыхать, делая затяжку. Психологическое рабство нельзя сломать без ведома человека. Для устранения подобной зависимости придуманы многочисленные способы, наши дедушки, например, ели семена подсолнуха. Конечно, если кому-то хочется просто укрепить здоровье курильщика, он может предложить ему народные средства, например, отвар из лекарственных трав, но любой отказ от сигарет должен быть сознательным.

Основные причины, вынуждающие людей полюбить пачку сигарет, это: влияние СМИ, рекламы, друзей или, что печально, семьи. Привыкание происходит быстро, человек получает повышенное кровяное давление и ослабленную иммунную систему. Но ведь и здоровый образ жизни тоже может быть привлекательным! Поэтому нужно освобождаться от зависимости, а народные средства от курения, такие, как дым травяных сигарет, отвар или настой из полезных растений, помогут в этом.

Топ-5 лучших народных средств

Овес — одно из уникальных народных средств от курения. Прием овса укрепит организм и повлияет на количество выкуренных сигарет. Способы приготовления этого злака многочисленны, но для курильщиков предлагается особый рецепт. Овес, 1 столовую ложку, нужно залить 2-мя стаканами кипятка. Оставить овес на ночь, а утром поварить в течение 10 минут. Пить отвар нужно после каждого приема пищи. Овес помогает избавиться от вредных токсинов и снижает тягу к курению. Исследования показывают, что у людей с высоким уровнем холестерина, потребляющих всего 3 г овсяной клетчатки в день, уровень холестерина снижается на 8-23%. К этому средству нужно присмотреться и тем, кто мечтал отучить курильщика от сигарет без его ведома. Предлагая приём овса, можно рассказать человеку о пользе для здоровья, при этом попросить его не курить после хотя бы 1 час после того, как он выпил отвар. Вещества, которые содержаться в напитке из овса, будут полезны и пассивным курильщикам. Приём овса помогает предотвратить болезни сердца.

Тем, кому неприятно само упоминание овса (есть и такие люди), можно испробовать «самое острое» средство борьбы с привычкой. В отличие от овса, перец в буквальном смысле заставляет кровь кипеть. Чили является одним из лучших природных лекарств, помогающих прекратить курить. Острый перец помогает освободить дыхательную систему от веществ, вызывавших привыкание. Поискав рецепты блюд с перцем, можно ввести эту специю в ежедневный рацион. Настой чили можно принимать ежедневно в малых дозах, да и на праздники лучше употреблять не водку, а перцовку, настой не вызовет желания закурить.

Сок имбиря лечит тошноту, которой может сопровождаться отказ от курения. Корень можно добавлять в кашу из овса и в другие блюда. Это удивительное растение полезно не только для больного, но и для людей, которые являются пассивными курильщиками.

Нужно жевать корень солодки, когда появляется желание курить. Это хороший заменитель сигареты. Можно также пить отвар из этого растения.

Это еще одно надежное домашнее средство, для того чтобы бросить курить. Сок редьки с медом надо пить 2 раза в день. Кстати, для любого больного он более приятный на вкус, чем отвар из овса.

5 средств, которые можно принимать в комплексе

Экстракт косточек винограда

Экстракт виноградных косточек восстанавливает повреждения легких, вызванные курением.

Валериана

Валериана считается лучшей из успокаивающих трав, она облегчает такие симптомы, как стресс, беспокойство и бессонница. Настой валерьяны иногда помогает лучше чая из нее.

Вода

Обильное питье воды – тот метод, который всегда под рукой. Вода поможет освободить организм от любых токсичных веществ. Всякий раз, когда появляется желание курить, нужно выпить стакан воды. Это не только уменьшит тягу, но и минимизирует неприятные симптомы. Обычная минералка помогает при любой болезни. Как и напиток из овса, она очищает организм, а пить ее надо как можно чаще.

Мед

Мед является отличным средством для прекращения курения. Он содержит полезные витамины, ферменты и белки, которые помогают оказаться от привычки. Настой, называемый медовухой, тоже вызовет отвыкание, рецепты напитка можно найти в интернете.

Поливитамины

Курение становится причиной дефицита ряда жизненно важных питательных веществ в нашем организме. Поэтому надо принимать витамина А, С и Е. Пополнить дефицит витаминов можно питьем соков, например, апельсинового.

Травяные сигареты

Медицина бессильна перед теми болезнями, которые провоцирует табак. Поэтому, задавшись вопросом, как бросить курить с помощью народных средств, надо понять, что самое главное в процессе отвыкания от сигарет — эмоциональный настрой на здоровый образ жизни. Еще не придуманы такие способы, чтобы без ведома человека заставить его отказаться от смертельнейшей привычки. Лечение болезни успешно только тогда, когда сам курильщик принял решение начать новую жизнь. Если больной против – ничего не получится. Тем, у кого совершенно нет силы воли, специалисты рекомендуют пройти лечение гипнозом. Дары природы лишь помогают избавиться от сигаретного рабства, регулируют метаболизм и дают расслабиться.

Интересно, что бросить курить в домашних условиях можно, сделав необычные травяные сигареты, в них 0% никотина.

Используя такой хитрый способ избавиться от привычки, человек некоторое время оставляет за собой право курить и одновременно лечится от порочной никотиновой болезни. Дым сигарет с мятой, корицей, солодкой и лимонником крайне полезен, хотя он также содержит некоторые канцерогенные вещества. Курить можно большинство трав, хотя гораздо чаще применяют другие эффективные способы употребления растений — чай или настой. Каждый способ привлекателен по-своему.

Лучшие травы для курения

Цветы тысячелистника

Сушеные цветы тысячелистника не только помогают в борьбе против курения, но и лечат тромбы, очищают горло, легкие и пазухи носа. Трава является мягким стимулятором и обладает противовоспалительными свойствами. Ее курение — отличный способ оздоровиться. Лечение можно дополнить употреблением ароматных напитков — настой и отвар из цветов растения великолепны!

Корень алтея

Высушенный корень алтея используется в борьбе против кашля и болей в горле. Растение производит сладкий, успокаивающий дым. Из корня также делают отвар, который полезен при бронхите и других воспалениях — такой способ лечения использовали еще наши предки.

Синий Лотос

Это растение родом из долины реки Нил. Лечение им производили египетские жрецы. В течение тысяч лет египтяне использовали цветок, как часть религиозных церемоний. В 3-м веке греки экспортировали растение в другие уголки мира. Целебные свойства голубого лотоса, в основном, заключаются в седативном воздействии, особенно приятно пить отвар из этого цветка. Если подливать такое средство без ведома курильщика ему в чай, то, возможно, он бессознательно уменьшит потребление табака. Курение лотоса действует, как снотворное и как успокоительное лекарство, снимающее стресс. Растение содержит вещества, которые дарят ощущение эйфории. Можно принимать и настой лотоса, традиционно его используют в качестве афродизиака. Это прозрачная жидкость, которая напоминает растопленный янтарь.

Женьшень

Женьшень — многолетнее растение, растущее в Корее, Китае и некоторых частях Сибири. Лечение им популярно у сибирских шаманов, китайская медицина тоже в течение многих столетий широко использовала мясистые корни растения в лечебных целях. Древние китайцы верили, что эта трава может увеличить продолжительность жизни.

Женьшень помогает восстанавливать иммунитет, делает человека сильнее физически, снижает уровень стресса и уровень холестерина в крови. Настой из женьшеня принимают по 1 чайной ложке в день.

ozavisimostyah.ru

Как бросить курить в домашних условиях быстро?

Вредные привычки сегодня не в моде, а потому все больше и больше людей стараются вернуться к здоровому образу жизни. Похвально, что и вы решили взяться за себя ,– это первый и самый важный шаг к успеху.  Давайте же разберемся, как бросить курить в домашних условиях быстро и надежно.

Вы решили бросить курить и продлить себе жизнь. А значит, должны четко осознать и сказать себе, что вы действительно это сделаете и никогда не вернетесь назад. Поначалу вам придется нелегко, но вы все сможете преодолеть, ведь это далеко не самое сильное пристрастие. Люди успешно борются с алкогольной и даже наркотической зависимостью. А чем вы хуже этих людей? Ничем. Отказаться от сигарет вы точно сможете, даже если у вас приличный стаж.

  • Первое, что вы должны уяснить, - приняв решение «завязать», вы не должны давать себе никаких послаблений. Никаких «еще одну и все», «это самая последняя сигарета». Вы уже завязали.
  • Прямо сейчас идите и выбросите все пачки, какие у вас есть (лучше не в ведро, а сразу на помойку или в мусоропровод, чтобы уже точно их не достать).

Надежный тыл

Вам придется нелегко еще и потому, что для организма, привыкшего к никотину, отказ от него станет стрессом. Поговорите со своими близкими, объясните им, что вам (а значит, и им) будет тяжело; что вы будете раздражительными и нервными; что, возможно, начнете срываться на ком-то, но все это не со зла, это реакция организма. Попросите их не обижаться на вас. Пусть они помогут вам, поддержат словом и делом. Вместе вы обязательно справитесь.

Договоритесь с мужем (женой), парнем (девушкой), мамой (папой), каким-нибудь родственником или с самими собой (если живете в одиночестве) стать вашим союзником. Условьтесь, что каждый раз за сигарету надо будет платить. Например, «цена» одной сигареты может составлять мытье посуды, уборку квартиры пылесосом и обработку унитаза чистящим средством. Возможно, в первый раз вы и согласитесь за одну сигарету проделать все это. Но вскоре вам это надоест, и вы решите, что лучше перетерпеть.

Обольстители

Скорее всего, на работе вы выходили вместе с другими курильщиками на перерыв. Теперь от этого придется отказаться. Однако сделать это не так просто, поскольку коллеги могут соблазнять вас и даже посмеиваться над вашей затеей бросить. «Все равно не получится», «Ты себе только хуже сделаешь», «Давай последний разок» и т. д. – от них наверняка будут слышны такие реплики. Вам надо жестко пресекать попытки окружающих сбить вас с правильного пути. Можете ответить им что-то вроде «Покурю на ваших похоронах» или сказать, что у вас обнаружили астму и, покурив, вы отправитесь на тот свет. Или можете с самым серьезным и даже грозным видом объявить, что следующий раз подобное предложение сочтете за личное оскорбление. Рано или поздно вас оставят в покое. А возможно, ваш пример даже кого-то вдохновит.

Читайте также:

Вызываем отвращение

Хорошо зарекомендовали себя методы, направленные на выработку отвращения к сигарете. Каждый раз, испытывая желание покурить, берите в рот что-то, что вы не любите (например, лакрицу, улитку и т. п.) и, посасывая это, представляйте, что вы курите. Через несколько таких сеансов ассоциативное мышление сделает свое дело.

Очень известен способ с промоченной в йогурте сигаретой. Попробуйте выкурить такую – если вас не вырвет, то отвращение вызовет точно. Впоследствии каждый раз думайте об этом вкусе и помните, что на самом деле сигареты и есть такие противные, даже хуже, просто раньше вы этого не замечали. Многие советуют этот метод как быстрый способ бросить курить.

Другие народные рецепты

Если вы задумались, как бросить курить в домашних условиях быстро, вам помогут народные средства.

Купите в аптеке или зоомагазине неочищенные зерна овса и приготовьте такой напиток:

  1. Залейте 100 г зерен холодной водой и оставьте на ночь.
  2. Наутро отвар поставьте на плиту и прокипятите 1-2 минуты, после чего дайте ему остыть до комнатной температуры.
  3. Процедите и разлейте по баночкам.

Каждый раз, когда захочется покурить, доставайте баночку и пейте отвар. Он снизит ваше влечение к табаку.

Тяга к курению ослабевает после полоскания рта лимонным соком. Для этого:

  1. Выдавите сок 1 лимона в небольшую чашку с водой.
  2. Прополощите рот.

Вместо лимонной воды можно еще использовать соленую воду.

Постепенное отвыкание

Резкий отказ от никотина может стать для организма настоящей катастрофой. Поэтому тем, кто опасается за свое здоровье, а также тем, у кого имеется приличный стаж в деле курения, лучше всего постепенно и плавно снижать дозу никотина. Перейдите на меньшее количество пачек. Каждую неделю изымайте из пачки по 1-2 сигареты, всякий раз уменьшая дозу. Заведите блокнот и отмечайте свои выкуренные сигареты, а также те разы, от которых вы смогли отказаться.

Затем можно перейти на электронную сигарету с меньшим содержанием никотина. Постепенно, когда организм привыкнет к наименьшей дозе, можно наконец убрать в сторону и этот гаджет.

Никотиновые пластыри

Помогут вам и никотиновые пластыри («Никоретте», «Никодерм» и другие), которые можно купить в аптеке. Благодаря им так называемый синдром отмены никотина бывает не таким болезненным. Кроме того, они помогают ослабить тягу к курению и уменьшают количество выкуренных сигарет. В аптеке вам помогут подобрать пластырь, подходящий именно вам. Лучше всего перед его покупкой проконсультироваться с терапевтом, особенно если у вас язва, печеночная недостаточность, сахарный диабет или есть сердечно-сосудистые заболевания.

Гипноз

Избавиться от зависимости можно с помощью гипноза. Однако далеко не всем подойдет этот метод. Если вы считаете, что на вас гипноз может подействовать, то стоит попробовать. Если же вы заранее насмехаетесь над таким способом, искренне веря, что не поддаетесь внушению, лучше даже и не пытаться: только выбросите на ветер деньги. Решившись на гипноз, нужно найти хорошего специалиста в этой области и не наткнуться на мошенников, коих очень и очень много (оно и понятно: вложений никаких, результат заранее гарантировать никто не может). Гипноз призван помочь внедрить в сознание отвращение к курению.

Книги о том, как бросить курить быстро и легко

Вдобавок к основной терапии подключите чтение полезных книг. Это, например, Аллен Карр «Легкий способ бросить курить», Сергей Зайцев «Как бросить курить за 3 дня», Рушель Блаво «Как бросить курить», Юрий Гончаров «Как бросить курить по-русски», Владимир Звягин «Бросай курить! САМОкодирование по системе СОС».

Важные советы

  • Отправляясь в магазин, составляйте список приобретений и берите деньги «под расчет», чтобы на сигареты уже не осталось. А лучше и вовсе переложить покупки на кого-нибудь другого.
  • Покупайте орешки, семечки, цукаты или сушеную рыбку. Когда вам захочется сделать перекур, вместо сигареты погрызите свою закуску. Она тоже расслабит и отвлечет ваше внимание.
  • Каждый раз, когда вы успешно пропускаете перекур, хвалите себя и говорите себе, какой вы сильный человек. Продержавшись неделю, сделайте себе подарок – например, купите вещь, которую вы давно хотели, но было жалко денег. За эту неделю вы ведь сэкономили. В общем, поощряйте себя.
  • Минимизируйте контакты с курящими. Если есть возможность не пойти на встречу с товарищами или в гости, где, как вы знаете, станут курить, лучше не ходите. Людей из близкого окружения можно попросить курить втайне от вас. Если они желают вам добра, то поддержат вас и беспрекословно выполнят вашу просьбу. А если нет, то задумайтесь, стоит ли вам вообще общаться с такими людьми.
  • Возможно, у вас есть знакомый, который знает, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко, на своем опыте. Пообщайтесь с ним и спросите, что ему помогло и что он может вам посоветовать.
  • Старайтесь побольше отдыхать и насыщать свою жизнь положительными эмоциями, чтобы организм быстрее вышел из стрессового состояния.
  • Хорошо и полноценно питайтесь. На данном этапе это особенно важно для вашего организма.
  • Отказавшись от курения, вы начали новую жизнь. Почему бы вам не добавить в нее еще больше новизны, изменив что-то еще? Сделайте новую прическу, обновите гардероб, запишитесь на йогу. Чем больше нового, тем лучше. Посмотрите на себя – вы изменились, и ваши привычки тоже. Подкорректируйте свой стиль жизни. Можно записаться на курсы здорового образа жизни, начать правильно питаться. Такой подход будет наиболее эффективным.

Долой отчаяние!

Помните о том, что вы сделали важный шаг к устранению своей зависимости. Даже если у вас не получилось, не опускайте руки, ни в коем случае не говорите себе: «Я не смог(ла). Я слабый(ая)». Вы смогли – вы начали борьбу! И это очень важно. Нельзя останавливаться, ведь вы обещали себе, что пути назад не будет. Сделайте, как в школе, работу над ошибками, проанализируйте, что и почему не получилось, и начните заново, устранив эти ошибки. В следующий раз вы сможете гораздо больше и достигнете лучшего результата.

Читайте также:

Курение убивает – это знают все. Но не каждый способен взять волю в кулак и бороться с пагубной привычкой. Вы уже начали свою борьбу, а значит, результат придет. Помните о том, что самый эффективный и быстрый способ бросить курить – использовать все средства в комплексе. Верьте в себя, работайте над собой - и у вас обязательно все получится.

ladyspecial.ru

Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях быстро и легко?

Твёрдое решение бросить курить – первый шаг к физическому и психологическому исцелению. Но что делать дальше?

Существует лишь два пути стать свободным от никотина: первый – обратиться за помощью, второй – избавиться от зависимости самостоятельно. Далеко не у всех курильщиков есть возможность и желание посещать наркологические клиники. Вот и возникает вопрос, как бросить курить в домашних условиях. Можно ли быстро и легко отказаться от вредной привычки, культивируемой годами?

Семь простых шагов к свободе от никотина

Существует масса народных рецептов от табачной зависимости – от вполне безобидных до экстремальных. Различные средства заместительной терапии предлагает и фарминдустрия. Курильщику как бы внушают, что путь к жизни без табака тернист и долог, а всевозможные никотиновые жвачки и пластыри, электронные сигареты способны облегчить страдания человека, решившего завязать с вредной привычкой.

Роль физических мук при отказе от курения на самом деле сильно преувеличена: вывод сигаретного никотина из организма длится не более 3-х дней. К тому времени печень человека уже успевает адаптироваться и в полной мере вырабатывает собственный, эндогенный, никотин.

Так откуда тогда берётся абстинентный «синдром» или, проще говоря, «ломка»? Болезненное состояние, наступающее после отказа от курения, вызывают вовсе не физиологические процессы, а психологическая зависимость. Именно поэтому лекарства и заменители сигарет не дают должного эффекта навсегда.

Ключ к решению проблемы – внутри человека. Легко бросить курить в домашних условиях помогают следующие психологические приёмы:

Избавиться от никотина можно лишь добровольно, поняв необходимость этого. При отказе от сигарет важно акцентировать для себя, что конкретно даёт такой шаг (понизится давление, перестанет мучить кашель, исчезнет неприятный запах изо рта).

Курение – своеобразное действо, ритуал, поэтому начинать ментальное прощание с привычкой следует с физического уничтожения сигарет и связанных с ними предметов (зажигалок, спичек, пепельниц). Извести нужно даже запах табака: искупаться, перестирать одежду, сделать влажную уборку, проветрить дом.

Способ, при котором от табака отказываются постепенно, не работает! Бросать курить надо сразу.

Сильное желание быть свободным от сигарет – самое мощное средство в борьбе с никотиновой зависимостью. Никакие антитабачные пластыри и таблетки не могу воздействовать на человека больше, чем правильная мотивация, поэтому и прибегать к их помощи не стоит.

Не нужно бояться негативных последствий отказа от курения. Их просто нет! Неприятные физические ощущения после отказа от сигарет – временное явление, пережить которое под силу любому человеку.

Курение – не обособленная привычка: оно является частью образа жизни, поэтому менять придётся многое. Если сигареты по утрам были дополнением к кофе, отказаться нужно не только от никотина, но и от кофеина, который, кстати говоря, вреден.

Стаж курения никак не влияет на степень психологической зависимости от табака, поэтому быстро бросить курить в домашних условиях можно в любом возрасте.

Яркое тому подтверждение – история Аллена Карра. Британский бухгалтер начал курить в 18, находясь на военной службе. С вредной привычкой он распрощался в 50. Остаток жизни Карр посвятил глобальной борьбе с курением.

В 1983 году Аллен основал клинику «Easyway», помогающую другим справиться с зависимостями. Метод Карра по сей день считается самым эффективным. Подробнее узнать о том, как самостоятельно отказаться от никотина, можно из книги британца «Лёгкий способ бросить курить» (улучшенное издание называется «Бросай курить сейчас, не набирая вес»).

Получить квалифицированную помощь можно и на курсе Освобождение.онлайн, основанном нашими соотечественниками.

Питание и образ жизни в переходной период

Хоть никотин и выводится из организма в течение 1–3 суток, на полное очищение от токсинов, накопившихся за время курения, уходит не менее трёх лет. Чтобы процесс детоксикации происходил быстрее, надо ежедневно выпивать около двух литров воды. Для улучшения функционирования органов дыхания и сердца желательно каждое утро делать зарядку, регулярно совершать пешие прогулки. Лучшими видами активности в переходный период являются бодифлекс и йога. Дыхательные упражнения позитивно влияют на работу лёгких, способствуют отхождению мокрот, насыщению тканей кислородом.

После отказа от курения человека по-прежнему может донимать кашель. Если он наблюдается в течение нескольких месяцев, необходимо пройти медицинское обследование. Частично облегчить состояние позволяют хвойные, солевые и медовые ингаляции. Горло меньше першит при повышенной влажности воздуха, поэтому помещения следует 3–4 раза в сутки проветривать, ежедневно делать влажную уборку. В спальне, а также в комнатах, где работает кондиционер или обогреватель, желательно установить воздухоувлажнитель.

Еще одна проблема, с которой сталкивается большинство бывших курильщиков, – резкий набор веса. Думать, что к лишним килограммам приводит нарушение обмена веществ, вызванное отказом от курения, – заблуждение. Наоборот, без никотина и других вредных соединений, поступающих с табачным дымом, обменные процессы в организме активизируются, обостряется чувствительность вкуса и обоняния. Прибавка в весе, как правило, связана с частыми перекусами, которыми экс-курильщик пытается заглушить «никотиновый голод».

Один из способов легче и без вреда для фигуры перенести абстинентный «синдром» – перейти на дробное питание. Перебить сильные позывы закурить можно свежими соками: грейпфрутовым, яблочно-морковным, апельсиновым. Избавиться от навязчивого желания съесть больше нормы помогает стакан воды. Обманывать мозг леденцами, орешками и семечками не надо.

Отличный способ быть в тонусе утром – пить натощак воду с ложкой мёда и лимонной долькой. Как минимум полмесяца после отказа от курения не стоит есть копчёности, консервы, жирные и острые блюда. В рационе в этот период должны присутствовать тушёные, сырые, печёные овощи и фрукты, ягоды, листовые салаты.

Какие отвары и настои помогают в борьбе с курением?

Подспорьем, но никак не основным средством при избавлении от табачной зависимости могут быть лекарственные травы. Наладить сон, успокоить и одновременно вызвать отвращение к сигаретам помогает настой пустырника и сушеницы.

  • Каждой травы берут по 50 г.
  • Сбор заливают 300 мл кипятка.
  • Настаивают четверть часа.
  • Далее процеживают и принимают в течение дня.

Снизить тягу к курению навсегда позволяет настой полевого хвоща. На каждые 15 г экстракта берут стакан кипятка. Заваривают траву полчаса, пьют настой четырежды в день перед едой по 3 столовые ложки.

Еще один способ фитолечения никотиновой зависимости – приём отваров. Антитабачное воздействие оказывает смесь зверобоя и багульника. Каждого компонента берут по столовой ложке. Траву заливают четырьмя стаканами воды, а затем кипятят на малом огне треть часа. Следующие три часа отвар настаивают. Процеженное средство принимают как чай, разводя кипячёной водой в соотношении 1:1. Рекомендованный курс лечения препаратом – 21 день.

При сильном желании закурить можно полоскать рот настоем эвкалипта (на 1 стакан кипятка столовая ложка листьев).

Ещё один народный способ помочь себе навсегда вызвать отвращение к никотину – ежедневно, вместо чая, пить отвар овса. Стакан неочищенного злака промывают и, залив литром воды, томят в течение часа. Далее отвар процеживают, по желанию добавляют в него мёд. Средство помогает при абстинентном «синдроме» тем, что облегчает процесс отхождения мокрот.

Альтернативный способ подавить влечение к табаку – пить антиникотиновый чай. Его можно купить в аптеке или приготовить самому. В сбор включают:

  • цейлонский или индийский листовой чай (2 части),
  • измельчённые корни цикория (1 часть),
  • листья душистой руты, перечной мяты, двудомной крапивы и лекарственной валерианы (каждого ингредиента по 1 части).

На стакан кипятка берут 1,5–2 чайные ложки смеси. Настаивают напиток час, затем процеживают. Принимать чай надо дважды в день до того момента, пока не пройдут признаки абстинентного «синдрома».

Отметим, что самое главное в самостоятельной борьбе с курением – побороть свою психологическую зависимость от сигарет. Никакие отвары и настои не настроят вас на нужный лад, если вы не поймёте всю бессмысленность, лживость и пагубность этой привычки.

legkopolezno.ru


Смотрите также