Народные средства от похудения живота и боков


Как убрать живот за неделю

Мало людей, которые довольны своей фигурой, но кого-то лишние килограммы оставляют равнодушными, а кого-то расстраивают. Особенно заботят женщин жировые отложения на животе, ведь как его не втягивай, предательские складки остаются на самом видном месте. Но как за короткие сроки без диет дряблый живот превратить в красивый упругий пресс? За 3 дня избавиться от живота невозможно, но за неделю сделать талию тоньше с помощью изменения рациона питания и упражнений на пресс – вполне реально.

Распространенные мифы

Лишний жир внизу живота образуется у женщин в силу физиологических особенностей после 40 лет во время гормонального сбоя, после 50 лет в период менопаузы, при генетической предрасположенности или после рождения нескольких детей. В разумных пределах он не вредит организму, но когда жировых отложений накапливается в объеме больше 80 сантиметров – надо уже принимать меры. Чтобы за неделю убрать живот и не нанести вреда здоровью, следует знать о распространенных мифах похудения:

• Миф № 1. Тренировка мышц пресса сделает талию тоньше. Это неверно. Для косых мышц в области талии существует специальные упражнения, а для мышц верхнего и нижнего пресса – свои. Для этого соблюдайте диету, купите хулахуп и поинтересуйтесь у тренера, сколько крутить обруч хулахуп, чтобы убрать живот в области талии.

• Миф № 2. Большое количество повторов разных упражнений – залог хорошей тренировки. Эффективность упражнений для живота зависит от качественно выполненных интенсивных движений при четкой концентрации на дыхании.

• Миф № 3. Чтобы мышцы живота подтянуть, надо много тренироваться. Такое утверждение верно только частично, ведь самое важное в занятиях спортом – это систематичность, а не количество упражнений. Вас приятно порадует пресс, если вы регулярно будете заниматься дома или в спортзале по 30 минут 3 раза в неделю. Главное, не делать длительных перерывов, чтобы не потерять достигнутый результат.

Как можно убрать живот и бока за неделю?

Первое, что нужно сделать для похудения живота – это пить много воды ( 30 мл на 1 кг веса) в день. Пейте негазированную воду срезу после пробуждения натощак, за полчаса до еды и вместо перекусов. Это поможет за неделю убрать живот и улучшить метаболизм, повысить обмен веществ. Рассмотрим эффективные способы уменьшения живота за неделю.

Специальная диета для пресса

Диета для брюшного пресса состоит не только из правильного питания, она должна в комплексе проходить со спортивными нагрузками. Чтобы убрать жировые отложения в области талии, ограничьте себя в питании и исключите из рациона копченое, соленое, слишком острое и жирное. Откажитесь от спиртных напитков и десертов, от жирного мяса и мучных блюд, а ежедневное потребление калорий снизьте до 2000. Такая система питания за неделю очистит организм от шлаков и лишней жидкости.

Чтобы быстро убрать живот, в меню обязательно должны присутствовать отварные или сырые овощи, орехи, фрукты, кисломолочные продукты. Дополнительно рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, которые восполнят недостаток полезных веществ. Такое питание позволит организму расходовать энергию, а не откладывать на талии жировые запасы. После того, как вам удастся убрать с живота лишние килограммы, следует приступать к тренировкам.

Физические нагрузки

При регулярных тренировках особое внимание надо уделять зоне пресса. Важно заниматься до еды (за 2-3 часа), чтобы организм брал запасы энергии из прорабатываемой области, а значит, живот быстрее уменьшится в объеме. Выполняйте упражнения, ненадолго задерживаясь в крайней точке – это усилит эффект от тренировки и позволит лучше проработать мышцы живота. Движения при любой программе тренировок должны быть мягкими, плавными, без рывков. Не стоит сильно перегружать мышцы пресса, чтобы нагрузка не перешла на косые мышцы живота, тогда ваша талия вместо тонкой превратится в мужскую.

Косметические процедуры

Убрать за неделю жировые складки на животе помогут и косметические процедуры:

  1. Обертывания. С помощью пищевой пленки убрать полностью жировые отложения не получится, но обвисшая кожа на животе может подтянуться. Процесс обертывания состоит из трех частей: очистительной процедуры пилинга, чтобы удалить отмершие клетки, самого обертывания, которое проводится 40 минут под специальным термоодеялом и смывания остатков средства, нанесенного на кожу. Самые распространенные обертывания для похудения живота – грязевые, солевые, медовые, масляные.
  2. Массаж. Если нет возможности обратиться к профессионалу, делайте самомассаж живота. Любой тип массажа выполняется по часовой стрелке, спустя 2 часа после еды без болезненных ощущений. Для похудения эффективен медовый массаж или водный, который делается с помощью душа.
  3. Липосакция. Если не хочется интенсивно качать пресс в спортзале, то убрать жир на животе легко с помощью аппаратной косметологии или хирургической операции. Липосакцию называют безоперационной, но это не корректно, ведь с медицинской точки зрения это отсасывание жира, для чего нужны разрезы на коже, хоть и маленькие (до 1 мм). К достоинствам такого метода относится мгновенный видимый результат, а к недостаткам – быстрое возвращение жира на животе, если не будет пересмотрен образ жизни.

Народные средства

Некоторые женщины в своем стремлении похудеть за неделю прибегают к сомнительным медицинским препаратам (слабительным или сахароснижающим таблеткам), имеющим множественные противопоказания. Прежде чем обращаться к медикаментам, попробуйте народные средства для похудения живота:

  • Травяные сборы. Смешайте в одинаковой пропорции цветки ромашки, зверобой, березовые почки и бессмертник. Разотрите травы в ступке, заваривайте по 1 ст.л. 0,5 л кипяченой водой. Пейте свежезаваренный настой по 200 мл утром и вечером, добавляя 1 ч.л. меда.
  • Свекла. Благодаря уникальным свойствам этого овоща, его ежедневное применение натощак способствует выведению шлаков из кишечника и правильному впитыванию кальция, который засоряет сосуды, накапливаясь в них. Ешьте отварную или сырую свеклу каждый день в борщах, салатах, рагу.
  • Ячмень. В рационе у человека, который борется с лишним весом, обязательно должен присутствовать ячмень. В этом злаке много клетчатки, которая регулирует работу ЖКТ, впитывая, а затем выводя из организма «плохой» холестерин, и не накапливаясь в организме.
  • Алоэ с медом. Смешайте по 1 ст.л. мед и сок алоэ. Ежедневно принимайте смесь перед каждым приемом пищи по 1 ст.л. Такое народное средство нормализует работу желудка во время похудения живота, справится с урчанием или вздутием.

Какие упражнения надо делать, чтобы убрать жир с живота и боков

Навсегда убрать жир с живота поможет только комплексный подход, ведь эта область бывает разной: с подкожным и висцеральным жиром, который накапливается на внутренних органах, обволакивая почки, сердце, кишечник, сосуды и никакими физическими нагрузками убрать его невозможно. Сначала нужно с помощью диеты избавиться от лишнего жира, а затем приступать к физическим упражнениям.

  1. «Кошка». Упражнение на мышц пресса. Встаньте на четвереньки на вытянутых прямых руках. Спину держите прямо. Начните с дыхательной гимнастики (ритмичных вдохов, выдохов), а затем вместе с сильным вздохом наклоните голову вниз и выгните спину. Зафиксируйтесь на 10 секунд, затем освободите дыхание и вернитесь обратно. Выполняйте упражнение 5-7 раз в два подхода.
  2. «Ножницы». Если постоянно выполнять это упражнение, то жир, накопившийся в проблемных местах живота (ниже пупка), уйдет быстрее. Лягте на спину, расположите руки вдоль тела, выпрямите ноги. Сделайте полный вдох, потом выдох, задержите дыхание. Поднимите ноги на 15 см от пола, стараясь вытянуть носки. Держите на весу ноги с выпрямленными коленями 10 секунд, затем освободите дыхание, вернитесь обратно. Сделайте упражнение 15 раз в 2-3 подхода.
  3. «Наклоны». Это упражнение для укрепления косых мышц талии. Станьте прямо, закрепите руку на затылке в замок, выполняйте наклоны корпуса. Следите, чтобы бедра оставались неподвижными. Выполняйте наклоны вперед-назад, вправо-влево, круговые движения корпусом 3-5 минут.

Видео-упражнения: с Марией Корпан для укрепления мышц живота

Сделать стройной фигуру, живот плоским и сохранить при этом здоровье поможет сбалансированное питание и утренняя зарядка или бег. Не обязательно бороться с лишним весом на дорогостоящих тренажерах, достаточно знать 3-5 базовых упражнений, которые приведут в тонус мышцы в области живота. В ютубе легко найти упражнения для любой части тела, но мы предлагаем позаниматься по видео с профессионалом высшего класса Марией Корпан:

Как убрать живот в домашних условиях

Лишние сантиметры на могут стать причиной сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых патологий и даже развития онкологии. Первый шаг к плоскому животу – это очищение кишечника и физические упражнения для сжигания подкожного жира. Предлагаем вашему вниманию еще одно видео, в котором показаны эффективные упражнения для пресса:

Как убрать низ живота быстро и эффективно

Чтобы убрать за неделю низ живота, начните посещать бассейн, заниматься йогой или аквааэробикой, танцами живота или бодифлексом. Избавляет от жира внизу живота регулярные занятия с хула-хупом, а чтобы результат был быстрым, заниматься надо с обручем ежедневно по 10-15 минут.

Профессионалы советуют активно заниматься общим фитнесом, так как большое количество жира только внизу живота убрать нельзя – лучше постараться убрать жировые запасы во всем теле, а низ живота укрепить с помощью пары-тройки упражнений, предназначенных для мышц нижнего пресса. Если вы будете соблюдать вышеперечисленные советы, то уже через неделю заметите, что объем живота уменьшился, а талия стала тоньше.

wjone.ru

Народные средства для похудения - преимущества и недостатки, рецепты

Похудение является целью большинства женщин, для достижения которой используется пластическая хирургия, препараты для похудения, салонные процедуры, изнуряющие тренировки и диеты, а также методы нетрадиционной медицины. Именно народные средства для похудения, среди всех возможных способов сбросить лишний вес, имеют больше плюсов, чем минусов. Так, к примеру, пластическая хирургия является довольно дорогим удовольствием, к тому же такое вмешательство не всегда имеет положительный результат, таблетки для похудения плохо влияют на внутренние органы, в особенности на желудок, их применение может привести к возникновению кишечных расстройств и гастрита, а жесткие диеты сами по себе вредны для здоровья человека. Народные средства для похудения состоят полностью из натуральных компонентов, поэтому пагубного влияния на здоровье человека не оказывают.

Многим женщинам, которых интересует то, как убрать живот народными средствами для похудения, будет полезно знать, что помочь исполниться этому желанию может натуральный мед. Именно этот продукт может помочь в борьбе за плоский живот, причем его можно применять как внутрь, так и внешне, во время массажа или обертываний. Мед, применяемый внутрь в растворенном виде (1 ст.л. в теплой воде) натощак с лимонным соком, восстанавливает функции организма, выводит шлаки, налаживает работу всех органов, укрепляет иммунную систему и активизирует выброс желчи. Убрать живот также помогают ванны из смеси коры крушины, корневища пырея, корня солодки, листа толокнянки, травы фиалки трехцветной и горца перечного. Такая ванна для похудения ускоряет метаболизм.

Также тем, кто хочет знать, как убрать живот народными средствами, может помочь использование хула-хупа, который есть практически в каждом доме. С его помощью можно укрепить мышцы живота и уменьшить жировую прослойку, а также помассировать зону боков, спины и живота.

Народные рецепты для похудения

Народные средства для похудения широко применяется теми, кто хочет избавиться от лишнего веса. Положительными сторонами выбора именно такого способа для похудения является то, что используемые в рамках народных средств вещества не вредят организму, а наоборот восполняют недостаток в витаминах и минералах. Средствами народной медицины для похудения выступают различные чаи, травы, растения, овощи, фрукты и каши.

Испокон веков женщины использовали травяные настои и чаи для лечения ряда заболеваний, в том числе их использовали и для похудения. Народными рецептами для похудения, основными компонентами которых являются травы и различные растения, являются следующие:

  • Чай из одуванчиков – 2 ст.л. высушенных или свежих листьев одуванчика высыпаются в глиняную чашку и заливаются 200 мл кипятка, после чего настаиваются 7-8 часов в теплом месте. Готовый чай процеживается и употребляется в течение дня каждые 1,5 часа по 2 глотка. Такой чай из одуванчиков уменьшает аппетит, за счет чего и происходит похудение;
  • Чай из семи трав – 1 лист сены, 3 ч.л. кориандра и коры крушины, 2 ч.л. трехлистной фиалки, листа толокнянки и горца перечного и 1 ч.л. сушеной ромашки заливаются в термосе 1,5 л кипятка, оставляются на всю ночь, а на утро процеживаются. Готовый настой пьется на протяжении всего дня, как только появится жажда. Результата от такого народного рецепта для похудения следует ожидать через месяц ежедневного употребления чая;
  • Чай из пяти трав – 1 ст.л. лесной мальвы и цветов лаванды, 3 ст.л. высушенных листьев сены и крапивы и 5 ст.л. дымянки тщательно перемешиваются и измельчаются в кофемолке. На 1 ст.л. полученной смеси должно приходиться 200 мл кипятка, следовательно, при желании сделать настой в количестве 1 л, необходимо использовать 5 ст.л. Травы заливаются кипятком и настаиваются 2-3 часа, лучше всего в термосе. Готовая жидкость процеживается и употребляется 3 раза в день по полстакана за полчаса до приема пищи. Если человек соблюдает 5 разовый режим питания, то и травяной чай выпивается 5 раз в день. Курс приема этого народного средства для похудения составляет 2 недели, по прошествии которого, без изнурительных диет и тренировок можно избавиться от 1,5-2 кг;
  • Имбирный чай – один клубень имбиря натирается на крупной терке, затем 3 ст.л. натертого имбиря заливается 1,2 л кипятка и добавляется 5-6 ст.л. меда. Настой процеживается, а в готовый имбирный чай добавляется щепотка черного молотого перца, 4-5 ст.л. апельсинового или лимонного сока и щепотка измельченной мяты и употребляется в горячем виде. Имбирный чай, как народное средство для похудения, помогает за месяц сбросить 3 кг лишнего веса, а также улучшает зрение и память, тонизирует и усиливает пищеварение;
  • Морозник кавказский – растение способное очистить организм от шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ. Для того чтобы приготовить настой морозника кавказского на один прием, необходимо четверть столовой ложки (не больше) залить 200 мл кипятка и настоять на протяжении 15-20 мин, после чего процедить и выпить за 2 часа до приема пищи. Этот народный метод похудения должен применяться на протяжении 6 месяцев ежедневно, так как эффект от его применения проявится не сразу, однако результат будет стойким и потерянные килограммы не вернуться.

Помимо растений и трав в качестве народного метода похудения выступает прием запаренной гречневой каши, при помощи которой можно тщательно очистить организм и значительно похудеть. Однако, у гречневой монодиеты есть и минусы – потерянный вес быстро возвращается, как только в рацион питания начинают входить привычные продукты.

Еще одним действенным средством народной медицины для похудения является лимон, который в сочетании с абрикосом, арбузом или имбирем помогает избавиться от лишнего веса. Чтобы приготовить напиток для похудения из лимона с абрикосом, необходимо смешать 1 стакан лимонного и 1 стакан абрикосового сока в стеклянной или керамической посуде. Готовую жидкость необходимо принимать за полчаса до приема пищи 3 раза в день.

Народная диета для похудения

Помимо настоев, травяных чаев, ванн и массажей существуют и народные диеты, которые разрабатываются не диетологами, поэтому вызывают множество споров в отношении их полезности. В основном к их числу принадлежат различные монодиеты (гречневая, рисовая, на луковом супе), которые являются очень строгими, поэтому больше 5 дней на них пребывать не следует. Некоторые народные диеты стали очень популярными – диета по группе крови, кремлевская диета или японская диета, однако их научная обоснованность остается под вопросом, так как разрабатывались они не врачами-диетологами, а поэтому, как и любые другие диеты, рано или поздно приносят вред организму. Вместо соблюдения народных диет, лучше быть приверженцем здорового питания, следуя которому, человеку никогда не нужно будет голодать или отказывать себе в любимой пище, так как в умеренном количестве можно употреблять все. Здоровое и сбалансированное питание в сочетании с занятиями спортом помогут достичь гораздо лучших результатов, нежели народные методы похудения.

www.neboleem.net

Народные средства для похудения живота

Одна из причин большого живота – зашлакованность кишечника. Избавиться от лишних отложений и складок на животе можно различными способами. Самым действенным считается специальная зарядка для живота и правильное питание. Но народная медицина предлагает несколько рецептов, с помощью которых тоже можно избавиться от живота, точнее, от жировых отложений на нем.

Народные средства для похудения живота включают, к примеру, отвары из полевого хвоща и кукурузных рылец. Поскольку эти травы подходят не всем, принимать их нужно осторожно и под наблюдением врача. Хорошее народное средство – белокочанная капуста. Свежевыжатый сок капусты надо пить перед едой по половине стакана, постепенно увеличивая объем выпиваемого сока до 1 стакана. Пить сок нужно в течение месяца.

Еще одним действенным средством считаются отвары и настои травы горца птичьего. Чтобы приготовить настой, потребуется 2/3 ст. ложки измельченной травы. Их заливают двумя стаканами крутого кипятка. После этого надо дать траве настоятся, процедить настой и пить по столовой ложке за полчаса до принятия пищи. Этот рецепт считается эффективным при нарушении в организме обмена веществ.

Мед для похудения

Еще одно замечательное народное средство – это мед. Подходит тем, у кого нет аллергии на мед, сахарного диабета и ожирения. Мед помогает восстановлению организма, налаживает работу всех органов и систем, которые начинают работать в правильном режиме. Пищеварение, очищение и другие процессы благодаря меду настраиваются на нужный ритм, и как следствие – человек молодеет и худеет.

Аминокислоты, минералы и ферменты, входящие в состав меда, укрепляют иммунитет, активизируют выброс желчи и выводят шлаки. Все это приводит к уменьшению веса и окружности живота. Для удаления лишнего веса с помощью меда его надо принимать разведенным, примерно одна чайная ложка на стакан, натощак и залпом. В напиток можно добавить сок лимона, он тоже активизирует пищеварительные процессы.

Лекарственные травы для похудения

Народные средства для похудения живота на этом не заканчиваются. В деле избавления от лишних отложений в области талии и живота применяют водоросли спирулина, корень алтея и льняное семя, дягиль лекарственный. Эффект похудения от перечисленных трав достигается благодаря их способности обволакивать стенки желудка или, разбухая, заполнять его, давая чувство насыщения.

Еще в деле похудения можно обратить внимание на травы, которые выводят из организма лишнюю жидкость. Это хвощ полевой и листья брусники, лопух и петрушка, медвежьи ушки и другие. Стимулируют пищеварение анис, тмин, крушина и укроп. Способствуют выработке желчи бессмертник, барбарис и володушка. Очередная группа трав, способствующая похудению: куркума, имбирь и розмарин. Они сжигают калории и повышают расход энергии.

Народное средство для похудения живота подобрать не сложно, но нужно помнить о том, что у них есть противопоказания.

magialink.ru

Как быстро в домашних условиях убрать живот и бока

Давайте сразу же уточним, что убрать живот и бока в домашних условиях можно, а вот критерии сроков сильно разнятся по одной простой причине – без проблем, если речь идет о 2-3-х кг, которые появились после, например, новогодних застолий, но когда вопрос о 10-20 кг, годами нарощенного веса, то парой дней здесь точно не обойтись.

Убираем за короткий срок бока и живот с помощью нескольких методик, доступных для применения в домашних условиях, если использовать их правильно:

  • диета (отличное средство, чтобы нормализовать питание и рацион, а также сбросить пару килограммов за несколько дней). Выбор подходящей вам диеты лучше всего сделать вместе с диетологом, однако на проведение обследования и забор анализов понадобится сравнительно много времени;
  • спорт (физкультура, зарядка, упражнения и т.д.). Целенаправленные многократные повторения определенных упражнений способны в значительной степени убрать отвисшие бока и живот, но лишь в том случае, если это возведено в систему;
  • тренажеры (применительно к домашним условиям речь идет об обруче, скакалке и других предметах для занятий). Это наиболее эффективный и долговременный результат, но с другой стороны – зависимость от занятий, без которых лишний вес будет возвращаться снова и снова.

Действительно быстро убрать бока и живот в домашних условиях получится (даже при больших лишних килограммах), если использовать смешанные методики.

Не разделяя мужчин и женщин можно использовать универсальные и, желательно, натуральные жиросжигатели – лимон, ананас, перловка, капуста, огурцы и яблоки. При каждодневном употреблении бока и живот будут уходить достаточно быстро, но для этого нужно ограничить прием некоторых других продуктов:

  • хлеб, макароны, выпечку (можно запретить себе все без исключения мучные изделия);
  • спиртные и газированные напитки, а также чай, кофе и кефир с молоком (даже 1% жирности лучше не употреблять);
  • гречку, пшенку и все виды мяса (кроме курицы и индейки), а также рыбу (кроме приготовленной на пару).

При соблюдении всех ограничений следует помнить, что похудение, как естественный процесс, возможно только в том случае, когда потребляемых калорий (в пересчете) меньше, чем затраченных.

Упражнения, чтобы убрать живот и бока

Вспомним школьный курс анатомии человека – в передней и боковой частях живота основных мышц всего три: брюшной пресс, поперечные мышца и косые межреберные мышцы. Похудение, которое мы закладываем в работу мышц, основано на трате энергии (частично получается при расщеплении жира).

Энергию можно потратить за большое количество движений, если они не тяжелые, а можно за сравнительно малое, но тяжелое – смысл в том, что при использовании большой нагрузки она ложится на мышцы (растет масса мышечных волокон), а не на подкожный жир и его отложения.

Быстро убрать живот и бока в домашних условиях вам помогут три основных упражнения (с возможными вариациями): накачивание брюшного пресса, активные скручивания (на поворотном диске) и старый добрый обруч.

Возвращаемся к лишнему весу:

  • если требуется убрать 2-3 кг, то подойдет любой из способов;
  • если речь идет о 10-12 кг, то пресс накачать вряд ли удастся (в силу собственной избыточной массы тела). В этом случае диета сопровождается вращениями обруча (3-4 подхода в день по максимуму) или скручиваниями на диске (также 3-4 раза в день по максимуму);
  • когда мы говорим о колоссальном избыточном весе (более 20-и кг), то любая сколько-нибудь серьезная физическая активность (без подготовки и разогрева) может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. С самого начала – диета и обычные пешие прогулки (активизация повседневного образа жизни).

Помогает обруч убрать бока и живот следующим образом – при прокручивании обруча работают все без исключения мышцы в области брюшного пресса, косых мышц и приводящих спины, жировые отложения делаются менее плотными и, соответственно, легче и в большем объеме расщепляются. Обруч не панацея, но весьма эффективное средство, особенно в начальной стадии похудения (отметим его профилактические свойства после достижения результата – отсутствие обратного прироста лишнего веса).

Может ли обычный обруч убрать живот и бока – однозначно нет, он может придать стимул, сделать подготовительную работу, но в отрыве от питания и физической активности (повседневной) он бесполезен. Рекомендуется усиливать эффект только применением более толстых и широких обручей (также важен вес снаряда – чем он больше, тем крепче мышцы и меньше жира).

Живот и бока специфического происхождения

Понятно, что появление живота и отвисших боков может быть не только результатом бесконтрольного поглощения пищи или наследственной предрасположенности (хотя и с ней можно вполне успешно бороться), но и некоторых состояний организма:

  • после родов или оперативных вмешательств в область малого таза у женщин;
  • после курса (или нескольких) гормональной терапии;
  • некоторые заболевания и проявления (целлюлит, заболевания ЖКТ и проблемы сердца).

У мужчин чуть проще (им и похудеть проще и быстрее), так как строение тела и мышц отличается большей выносливостью к монотонной работе. Здесь проблемы узкой специализации основаны на состоянии здоровья (проблемы сердца и ЖКТ), а также на чрезмерном увлечении газированными напитками (в том числе и пивом).

Какие тренажеры убирают живот и бока, если говорить о домашних условиях:

  • степ-скамейка для занятия фитнесом (одинаково подходит для мужчин и женщин). Как с ней работать подробно освещается в специальных курсах «убираем бока и живот за неделю видео»;
  • молодым мамам, желающим вернуть былую форму, нельзя заниматься скакалкой, давать нагрузки и качать пресс, а вот регулярно делать зарядку и растяжки (в пределах разумного) – это просто и эффективно в борьбе с растянувшейся кожей.

Универсальные способы сжигания жира на боках и животе

К ним смело можно отнести: бег (именно трусцой на сравнительно длинные дистанции), баню (без фанатизма), плавание и некоторые косметологические процедуры (массажи и обертывания).

Все они по-своему хороши, в зависимости от конституции тела и количества лишнего веса (а также финансовых возможностей и доступности по времени) можно совмещать разные занятия в любых пропорциях и количествах, но! Похудение и убирание боков и живота – процесс постепенный, подчиняющийся своим собственным законам:

  • как правильно убрать живот и бока знает только ваш собственный организм, поэтому, чтобы найти действительно эффективный способ, нужно будет перепробовать несколько других;
  • найденный метод (или методы) нужно применять системно и обязательно давать телу восстанавливаться (отдых, правильное питание, дозированные нагрузки);
  • с точки зрения психологии необходимо мотивировать себя, поставив перед собой четкую цель или стараться достичь какой-то точки, после которой можно ставить новое задание. Тяжело справляться в одиночку – найдите себе помощников (или партнеров), обратитесь к своим домочадцам или друзьям/подругам;
  • достигнутый результат (любой) можно и нужно сохранять, но для этого стоит продолжать работать над собой, иначе килограммы не только вернутся, но и будут прирастать дальше.

fitohome.ru


Смотрите также